Ya cumpliste con tu ejercicio, te piden unos minutitos para estirar y ves el reloj. ¡Mejor vas arrancando! Así, parece que aprovechas mejor el día. La realidad es que esos 5 minutitos que te estás ahorrando no van a hacer la diferencia en tu agenda, pero para tu cuerpo son fundamentales. Sabemos que el estiramiento es importante porque nos lo han dicho siempre. Es hora de enterarnos del porqué. Vas a ver que, sin importar las prisas, vas a considerar el estiramiento como parte esencial del worqout, ¡y no lo vas a dejar para después! Tu cuerpo te lo va a agradecer muchísimo. 

Estirar es cuidar tus músculos

Si estiramos, estamos manteniendo flexibles, fuertes y sanos los músculos. Es importante esa flexibilidad porque les da movilidad. Sin estiramientos, los músculos se tensan y, en el momento en el que necesitas que se activen, están débiles y no logran esa extensión. Además de que tu movilidad se ve afectada, te pones en mayor riesgo de dolor al día siguiente, de sufrir una lesión o de dañar tus músculos. ¡Por eso no es opcional! Es una forma relativamente rápida de mantener tu cuerpo sano y hábil. 

Estirar es combatir el estrés 

Después de un buen entrenamiento en el que estuviste retando a tu cuerpo, el estiramiento es el que nos regresa a la calma y al presente. ¡Por eso también funciona como momento de mindfulness! Te puede ayudar muchísimo a combatir el estrés que es tan común sufrir en estos tiempos. Que sea común no quiere decir que debamos normalizarlo: tenemos que atenderlo siempre. Estirando y relajando los músculos podemos aliviar el estrés que nos afecta en todo. Sabemos que somos una combinación de mente y cuerpo, por eso cuidar uno es cuidar el otro. Y estirar es cuidar nuestra mente y nuestras emociones. 

Estirar es recuperarnos

Puedes estirarte al despertar, antes de dormir o incluso antes de un worqout para entrar en calor y que tus músculos reaccionen mejor. Y esos estiramientos no siempre se ven igual: el de antes del worqout se conoce como dinámico porque es el que te ayuda a calentar. El de después, es estático, ya que tus músculos están más relajados. El chiste es trabajar en el estiramiento los músculos que más trabajaste durante el entrenamiento. La razón es clara: tu cuerpo necesita del estiramiento para recuperarse. Después de los entrenamientos duros nos solemos levantar con mucho dolor, y el estiramiento puede ser nuestro mejor aliado para prevenir ese dolor. Y con Worqout no hay excusa, porque las clases incluyen su estiramiento. 

Estirar es llenarte de beneficios 

¿Sabías que al estirar puedes llegar a mejorar tu postura? Cosa que, ahorita que muchos estamos todo el día sentados en una silla, no es para nada menor. ¿Sabías que al estirar mejoras la circulación sanguínea? Y sí, esto también es clave para la recuperación muscular. Además, es regalarle a tu cuerpo unos minutos después de que él te regaló una hora completa de rendimiento. ¡Es el intercambio más sano!

Hacer un buen estiramiento es importante para cuidar tu salud,  tu cuerpo y  tu mente.