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2021-09-06
¿Qué es la disciplina de Barré?
¡Llamando a quienes aman el yoga, pilates y ballet!
2021-09-01
Cómo mejorar mi rendimiento a través de la comida
La comida es el combustible del cuerpo
2021-08-05
Dormir no es opcional
Cuando estás dormido tu cuerpo aprovecha la proteína que le diste durante el día para construir músculo. El flujo sanguíneo aumenta y es cuando el músculo se repara y crece. En cambio, cuando no le das a tu cuerpo suficiente tiempo de sueño, le quitas oportunidad de regenerar el músculo.
2021-08-03
3 consejos para una caminata al aire libre
Tus caminatas al aire libre pueden ser tan simples o complejas como tú quieras. Te recomendamos empezar con caminatas cortas en terrenos fáciles y poco a poco empezar a elevar el grado de dificultad. Hoy te vamos a dar algunos consejos básicos que te van a servir para cualquier caminata.
2021-07-30
Rutina mañanera de bienestar
Los hábitos y las rutinas son importantísimos. Quizás te levantas todos los días a la misma hora, tomas un café, te ejercitas, y desayunas después. O tal vez estás buscando la inspiración para implementar una estructura que te funcione y evitar el caos en el día a día. Te queremos dejar unos tips para que logres hacer una rutina mañanera que te llene de energía, te baje el estrés y te permita tener bienestar físico y emocional.
2021-07-28
Bienestar en tu librero
Si eres una persona a quien le cuesta la rutina, este libro es para ti. Su autor es especialista en la formación de hábitos a largo plazo. Tiene una academia donde ayuda a miles de personas a desarrollarlos y escribió este libro donde explica la ciencia y el arte que está detrás de la construcción de una rutina. Es uno de esos libros que puede cambiarte la vida.
2021-07-22
La música de tu worqout
Una buena playlist de ejercicio es parte fundamental. Por eso te vamos a recomendar tipos de música, artistas y ambiente para distintos tipos de disciplinas. Aunque, aquí entre nos, lo más divertido siempre es una playlist variada. Y no olvides escoger música inspiradora para el estiramiento, ¡así no te puedes zafar!
2021-07-20
5 cosas que decirle a tu gym partner
Como todo buen amigo, un buen compañero de gym te echa la mano. Y esto debe de ser recíproco. Uno es el de las buenas playlists, el otro el que cocina deli los snacks post worqout. Y así en todo. Habrá algunos más fuertes y otros más determinados. El chiste es complementarse y ayudarse durante el proceso. No es necesario que dos vayan corriendo por los termos, lo puede hacer uno mientras el otro estira los tapetes. Y así para todo. Tu worqout buddy debe de ser quien te ayuda a que sea una sesión más exitosa.
2021-07-16
Tips para detectar calorías ocultas
Empecemos por algo sumamente importante: las calorías no son malas, nos ayudan a mantenernos vivos y nos dan energía. No debemos satanizarlas nunca, porque los alimentos no son buenos ni malos, y algo bajo en calorías no es necesariamente nutritivo así como algo alto en calorías no es necesariamente dañino. Conocer nuestro metabolismo basal, es decir, la cantidad de calorías que quemamos simplemente por estar vivos, puede ser de gran utilidad para determinar cuántas calorías por debajo de ese número necesitamos consumir para generar un déficit calórico en caso de que busquemos perder grasa o cuántas necesitamos consumir o cuántas por encima de ese número necesitamos para ganar masa muscular. Pero recuerda que nunca debemos abusar del déficit ni del exceso de calorías, porque es entonces cuando le podemos hacer daño a nuestro cuerpo. Es importante que no les tengas miedo y tampoco te obsesiones en contarlas.
2021-07-13
Cómo mejorar tu rutina de indoor cycling
El ritmo de vida que llevamos en la actualidad es muy movido. Y cinco minutos se pueden sentir como la diferencia entre estar a tiempo o empezar tarde el día. Pero aquí va el tema: el estiramiento NO es opcional. El indoor cycling es de alta intensidad y requiere de esos minutos de cooldown para reducir el ácido láctico en tu cuerpo y que tus músculos se recuperen. Así es que ya lo sabes: el estiramiento es parte fundamental de tu worqout y esos minutos los debes agendar con anterioridad.
2021-07-09
Alcohol y vida fit: ¿se puede?
La mayoría de las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías, lo que quiere decir que tienen un aporte bajo o nulo de nutrientes para nuestro cuerpo. Esto no quiere decir que se prohíba el alcohol para siempre. Si lo disfrutas, se vale consumirlo con moderación. Pero definitivamente conviene conocer cuántas calorías tiene cada tipo de bebida para tomar buenas decisiones.
2021-07-06
Que tu worqout sea un acto de amor propio
No es fácil querer nuestro cuerpo en la era de los estereotipos, las redes y las comparaciones. Y aunque es un trabajo de toda la vida, con sus altas y sus bajas, es posible convertirlo en un camino de crecimiento, alegría y amor. Este es un tema súper personal, y no hay respuesta correcta ni tip infalible. Pero queremos dejarte algunos consejos que podrían funcionarte.
2021-06-29
5 mitos de la vida fit
Cuando se trata de nuestro cuerpo y su salud, no podemos adoptar prácticas o consumir productos sin antes asegurarnos de que, realmente, no nos vaya a perjudicar. Como en todo, tenemos que tomar nuestras precauciones. Hoy les contamos 5 cosas que son definitivamente mitos.
2021-06-21
Yoga: de dónde viene y algunas prácticas
La palabra yoga tiene su origen en el sánscrito y significa unión. Y sí, porque más que un ejercicio físico, el yoga va de conectarnos en un nivel mucho más profundo con nuestro cuerpo y nuestra alma. Yoga es dejarse absorber por el sonido de la respiración y el latido del corazón para así estar en conexión con nosotros mismos. Yoga es autoconocimiento.
2021-06-08
Todo sobre la W Cycle S Pro
Cumplir tus metas nunca ha sido tan fácil como con Worqout, la WCycle S PRO y su plataforma serán tus mejores aliados. ¿Quieres saber porqué? ¡Sigue leyendo!
2021-04-26
¿Comes poco y no bajas de peso?
Pasar hambre para bajar de peso es lo peor que puedes hacer por ti. ¿No nos crees? 4 palabras:l efecto rebote y tumba metabólica.
2021-03-30
Mindfulness Lo que necesitas para mejorar tus resultados
Estar aquí y ahora
2021-03-28
¿Cuál es la hora ideal para tu worqout?
El horario nunca es una excusa
2021-03-19
5 Cosas que debes saber sobre el ayuno intermitente
¡No se trata de comer menos!
2021-02-28
Todo sobre los macronutrientes
La clave está en el equilibrio
